骨盤ダイエット体操 6つの基本動作■第1動作:腰部回転




ネット塾は現在、フィットネス&ダイエットトレーナーのマッキー山本さんとダイエットプログラムを作っていますが、そのプログラムに付けるオリジナルの「骨盤痩身体操」動画です。
 
山本さんはこれを「ダイエットビクス」と呼んでいます。
 
6つの動作を30秒ずつ、計3分やるのですが、結構効きますよ。
 
薄着の夏を目前に「どうしよう…」と思っているかた、一度お試し下さい。
 

 
■第1動作:腰部回転
 
【腰部を、円を描くように回す】
 
円を描くように、腰を回します。
左回しをゆっくり小さくから始め、ゆっくり大きく回し15秒。
右回しも同様に15秒行います。
出来る限りスムーズに左右合計30秒動かしましょう。
 
実施のタイミングは起床直後、朝昼夕の食事前、そして夕食30分後の合計5回がベストですよ。

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