骨盤ダイエット体操 6つの基本動作■第6動作:脚部屈伸




ネット塾は現在、フィットネス&ダイエットトレーナーのマッキー山本さんとダイエットプログラムを作っていますが、そのプログラムに付けるオリジナルの「骨盤痩身体操」動画です。
 
山本さんはこれを「ダイエットビクス」と呼んでいます。
 
6つの動作を30秒ずつ、計3分やるのですが、結構効きますよ。
 
薄着の夏を目前に「どうしよう…」と思っているかた、一度お試し下さい。
 

 
■第6動作:脚部屈伸
 
【膝を曲げ伸ばしして、身体を上下させる】
 
スクワットの要領で全身を10センチ程度上下させます。
この時、手を拝むように胸の前で合わせ、左右から圧を加えます。
これが大胸筋の運動となり、バストを補正します。
この合わせた手を、全身上下運動に合わせて、前後に10センチ程度動かします。
これを繰り返し30秒行います。
 
実施のタイミングは起床直後、朝昼夕の食事前、そして夕食30分後の合計5回がベストですよ。

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