骨盤ダイエット体操 6つの基本動作■第3動作:腰部回旋




ネット塾は現在、フィットネス&ダイエットトレーナーのマッキー山本さんとダイエットプログラムを作っていますが、そのプログラムに付けるオリジナルの「骨盤痩身体操」動画です。
 
山本さんはこれを「ダイエットビクス」と呼んでいます。
 
6つの動作を30秒ずつ、計3分やるのですが、結構効きますよ。
 
薄着の夏を目前に「どうしよう…」と思っているかた、一度お試し下さい。
 

 
■第3動作:腰部回旋
 
【腰部に力を入れて、体幹部を左右にひねる】
 
腰を左右にひねります。
はじめは小さくゆっくり回し、その後に大きくゆっくり、そして最後は小さく速く回します。
動作に変化をつけて30秒行います。
 
実施のタイミングは起床直後、朝昼夕の食事前、そして夕食30分後の合計5回がベストですよ。

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