骨盤ダイエット体操 6つの基本動作■第2動作:骨盤回転




ネット塾は現在、フィットネス&ダイエットトレーナーのマッキー山本さんとダイエットプログラムを作っていますが、そのプログラムに付けるオリジナルの「骨盤痩身体操」動画です。
 
山本さんはこれを「ダイエットビクス」と呼んでいます。
 
6つの動作を30秒ずつ、計3分やるのですが、結構効きますよ。
 
薄着の夏を目前に「どうしよう…」と思っているかた、一度お試し下さい。
 


 
■第2動作:骨盤回転
 
【骨盤だけを意識して、円を描くように回す】
 
腰部回転が腰全体を回すのに対して、骨盤回転は骨盤だけを意識してベリーダンスのように回します。
動作は腰部回転の要領で、左右15秒ずつ、合計30秒動かします。
 
実施のタイミングは起床直後、朝昼夕の食事前、そして夕食30分後の合計5回がベストですよ。

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